Innerlijke Stilte

Wat is dat eigenlijk?

Innerlijke Stilte is niet afhankelijk van de afwezigheid van geluid…….of zelfs van gedachten. Je hoeft er ook niet voor in bepaalde yogahoudingen te zitten.

Innerlijke Stilte of het Oneindige gaat vooraf aan alles. Het is aanwezig in alles en iedereen. Als een diepe tevredenheid……als rust….ruimte….

En toch ervaren we het vaak anders, het denken overheerst. Het overal iets van vinden, positief dan wel negatief, het ‘heilige moeten’ van onszelf, druk voelen van de omgeving, noem maar op. Het hoofd regeert. Dat kost energie, we lopen er als een batterij op leeg. We voelen ons afgescheiden en Innerlijke Stilte lijkt ver weg.

Yoga/meditatie beoefenen brengt het denken tot rust en leert ons stap voor stap steeds langer ‘bewust’ in de diepe ervaring van Innerlijke Stilte of het Oneindige verblijven.

Vol-ledig Zijn, in alle omstandigheden, alles mag er zijn, jij mag er helemaal zijn.
Het blijft een doorgaande oefening….<3

Zonnekracht

ZONNEKRACHT in 21 dagen. De winter uit je lijf door een ritueel wat je fysiek en mentaal een flinke oppepper geeft.

Fijn om ieder jaar rond deze tijd een ritueel aan te gaan en door te geven in de yogalessen. Zo’n ritueel is bijvoorbeeld 21 dagen ‘Surya Namaskar’. Letterlijk betekent ‘Surya Namaskar ‘ eerbiedige buiging naar de zon’. Een serie van 12 houdingen, vloeiend achter elkaar uitgevoerd, zo langzaam of snel als voor jou goed aanvoelt. Elke ochtend na het opstaan, voor je ontbijt.

Uit eigen ervaring kan ik je zeggen dat ik ieder jaar weer verrast ben door de kracht en energie die het me oplevert. Doe je mee? Deze periode van het jaar is bij uitstek geschikt, elke dag een beetje meer licht, een beetje meer energie, meer kracht.

Je intentie kun je extra kracht bijzetten door met je gezicht naar het oosten te gaan staan. Dankbaarheid te voelen voor het licht en de warmte van de zon, zonder zon zou er immers niets zijn…..

De zonnegroet is goed voor iedereen (uitzondering blessures), de serie verwarmt je van binnen, geeft je kracht, energie en je gebruikt honderden spieren groot en klein in je lichaam. Ook houdt de zonnegroet je wervelkolom soepel.

Je kunt deze serie een aantal keer vloeiend achter elkaar uitvoeren b.v. vier keer, zes keer of twaalf keer, maar let op, wat je je voorneemt, daar houdt je je aan. Het gaat er natuurlijk ook om dat je de afspraak die je met jezelf maakt kunt volbrengen. Kies wijs.

Sla je een dag over dan mag je weer bij dag één beginnen, anders is het geen 21 dagen ritueel. Komt het een keer voor dat je ziek bent dan mag je het bij hoge uitzondering bij één keer op die dag laten 😉

PS. Je kunt natuurlijk ook je eigen variatie op de zonnegroet maken. <3

Meditatie beoefenen, waarom zou je dat willen?

Meditatie beoefenen, liefst dagelijks, waarom zou je dat willen?

Volgens de oude yogageschriften leidt yoga beoefenen naar meditatie. Vroeger of later wordt je yogabeoefening een lange meditatie.

Helemaal aanwezig in het huidige moment, lichaam, adem, geest als één geheel. Een drie-eenheid, die zich door de asana beweegt, prachtig om te zien en te ervaren.
Yoga wordt dan ook steeds meer meegenomen van de mat naar de dagelijkse dag, steeds meer ben je aanwezig in het huidige moment, in alles wat je doet.
Aandachtig Zijn in alles wat je beweegt, zo train je de aandacht om steeds meer te zijn met dat wat is.

De weg van yoga doen…… naar Yoga Zijn.
Steeds meer jezelf zijn, krachtig worden, in je woorden en je bewegingen.
Je hoeft niets meer te vrezen of te veinzen, bent niet meer afhankelijk van de meningen van anderen.

Je ontwikkelt innerlijke kracht en Zelf-vertrouwen. Want alles is al in ons aanwezig, in ons allemaal.
Ga je dit echt inzien, dan kan ook de behoefte aan een dagelijkse meditatiebeoefening ontstaan, en misschien ook naar een geïnspireerde groep van gelijkgestemden waarmee je af en toe samen kunt oefenen en uitwisselen wat je tegenkomt in je innerlijke reis.

Door een krachtige methode te leren en te beoefenen kun je steeds diepere lagen in jezelf gaan ont-dekken.

We kunnen gaan inzien dat we een tijd lang vergeten waren dat we een waardevol deel zijn van het geheel, in plaats van een afgescheiden persoonlijkheid die zich laat leiden door gevoelens van verlangen, hoop, verdriet, woede en geluk.

Als we ons weer wezenlijk kunnen verbinden met Dat wat ons allen verbindt brengt dat een innerlijke rust met zich mee die niet meer afhankelijk is van onze omstandigheden.

Meditatie is de weg naar innerlijke vrede en Liefde. Het verandert je leven. <3

een individuele Yogasessie….

Wat zou je eigenlijk, diep van binnen willen?

Toen die vraag gesteld werd vele jaren geleden, was ik verbaasd dat ik daar geen antwoord op had.
Daardoor bleef de vraag bij me, wat wil ik eigenlijk?
Gelukkig zijn…. ja, wie niet…., was ik nog wel blij met dat wat ik dagelijks deed?
De vraag bleef bij me, wat maakt mij gelukkig, waar word ik blij van ?

Herkenbaar?
Yoga is niet alleen bewegen met aandacht (hoewel je het wel zo kunt benaderen).
Het is een levensfilosofie, die kan leiden tot zelf-onderzoek. Een achtvoudig yogapad en het wordt met passie gedeeld in onze wekelijkse lessen.

Het is ook mogelijk een individuele sessie te volgen.
Waarom en wat zijn dan de mogelijkheden?

Een privé yogales is helemaal afgestemd op jou, op dat moment.
We kijken welke yogaoefeningen jou kunnen ondersteunen op dit moment. Bewegen, leren mediteren, een ademsessie. Of een creatieve sessie, gewoon verrassend en leuk, met een zinvol gesprek? Chanten (een mantra leren) of samen stil zijn. Misschien een combinatie? Er is van alles mogelijk, we kijken wat bij je past.

Leren je authenticiteit weer te voelen.
Want wie ben je…..los van alle rollen die er te vervullen zijn, zoals die leuke vrouw, lieve moeder, hartstochtelijke minnares, behulpzame dochter, collega van, werknemer, werkgever, vriendin, buurvrouw, etc.

Als je dicht bij jezelf kunt blijven, kost het minder moeite om vanuit je hart te leven. Hoef je niet het gevoel te hebben dat er nog zoveel moet gebeuren en veranderen voordat je tevreden kunt zijn, en daar kan je beoefening je bij begeleiden.

Ben je nieuwsgierig, je bent van harte welkom een afspraak te maken, kosteloos en geheel vrijblijvend drinken we een kopje koffie of thee en heb je een half uurtje de tijd om kennis te maken en je te oriënteren.

Een individuele sessie is natuurlijk ook gewoon leuk, een moment voor jezelf en het kan je weer een beetje meer inzicht in jezelf geven. <3

Inspiratie en nieuwe paden…

(Intussen zijn de live-lessen weer hervat….)
Yoga leven en delen is mijn leven op dit moment, als dat niet kan met deelnemers om me heen (lock-down) dan ontstaan er andere paden. Dat gebeurt gewoon hoor en daar ben ik dankbaar voor.

De inspiratie komt binnen en wordt gedownload, wie weet hangt het ergens in de lucht, de energie is erg hoog op dit moment. Ik hoop niet dat dat zweverig klinkt. Volgens mij sta ik vrij stevig met beide voeten in de Nederlandse klei, niet ondanks maar dankzij yoga.

Omdat er nu geen groepsles gegeven kan worden, ben ik wederom bezig met het produceren van online audiolessen, Yoga@Home voor de derde of de vierde keer in twee jaar, want dit is natuurlijk niet de eerste keer (hopelijk wel de laatste).

Anders is dat de sessies nu op de website zijn geplaatst, het is super dat dit allemaal kan tegenwoordig. En dat het me lukt, terwijl ik verre van technisch aangelegd ben. Het wiel wordt altijd weer opnieuw uitgevonden ipv hulp vragen, daar leer ik van en vind ik gewoon leuk 😀

Terwijl ik bezig ben met het opnemen en het creatief en mooi vormgeven, komt er steeds meer inspiratie binnen. Zo ontstaan er meer en meer ideeën.

Natuurlijk ben ik veel liever in echt contact maar toch, er is ook ruimte voor iets anders en ernaast. Zo ontstaat verandering en transformatie in de manier waarop alles vormgeven wordt. Vernieuwing en verruiming.

Zo is Yoga@Home een nieuw concept geworden. De sessies blijven op de website en zijn beschikbaar voor iedereen die thuis yoga wil beoefenen onder begeleiding.

Dat is ondanks alles het mooie van deze gedwongen pauzes waar we met zijn allen in verzeild zijn geraakt. We worden uit onze gewoonten en patronen gehaald, keer op keer……

Steeds weer bezinnen op ‘wat nu’……..niet leuk misschien, maar het nodigt uit en stimuleert ons allemaal om op zoek te gaan naar nieuwe paden. <3

Gayatri

Gayatri mantra is een van de oudste mantra’s. Duizenden jaren oud. De tekst is in het Sanskriet, een oude taal uit India, een beetje te vergelijken met het Latijn bij ons. Elke klank heeft een vibratie, een helende trilling.
Letterlijk kun je de mantra bijna niet vertalen maar je kunt hem misschien wel voelen, als je chant, reciteert, zingt of luistert in de stilte van jezelf….

OM BHUR BHUVA SVAH
TAT SAVITURVARENYAM
BHARGO DEVASYA DHIMAHI
DHYO YO NAH PRACHODAYAT

De Gayatri is een universeel gebed dat niet vraagt om barmhartigheid of vergeving, maar dat vraagt om een helder verstand, zodat de werkelijkheid zonder vervorming hierin weerspiegeld kan worden.
Het zingen van de Gayatri Mantra beïnvloedt het fysieke lichaam,
zuivert het emotionele lichaam en brengt je bij je hartsgevoel.
Het is een mantra voor vrede en wijsheid voor iedereen.

De tekst is altijd precies hetzelfde, de melodie verschilt. Hieronder paar heel verschillende uitvoeringen van ‘Gayatri mantra’:

Vindavan

Deva Premal

Sluit je ogen, luister en geniet, mantra is een prachtige vorm van meditatie….we zijn in een periode van het jaar dat we gemakkelijker toegang hebben tot de innerlijke stilte en daar ook meer behoefte aan hebben. Luister naar je gevoel, zie dat ook de natuur zich teruggetrokken heeft in zichzelf, we zijn een onderdeel van….

Met deze intuïtief geschilderde Gayatri mandala (Savitur, dat waaruit het licht, het leven geboren wordt) wens ik je mooie kerstdagen en een nieuw jaar vol lichtpuntjes en sprankelende energie.

Namasté <3

Jezelf Zijn

Zoals kleine Oscar op zijn stepje de wereld om hem heen aan het ontdekken is, zo kunnen wij als volwassenen op een bepaald moment gaan beseffen dat we onszelf een beetje zijn kwijtgeraakt in diezelfde wereld vol verleidingen en prikkels.

Echt zijn is voor een puur en onschuldig kind heel vanzelfsprekend, als we opgroeien krijgen we hier moeite mee. We gaan ons aanpassen aan wat we denken dat van ons verwacht wordt. We willen anderen niet teleur stellen. Zo laten we ons vaak leiden door onze gedachten, verwachtingen, herinneringen en overtuigingen (heel kort gezegd). We laten ons zelfs leiden door onze gedachten over wat anderen misschien zouden denken……..laat dit eens op je inwerken.

Dit kost ons veel energie, we raken vermoeid en chronische stress is maar een klein stapje verder. We laten ons leiden door onze omstandigheden, in plaats van de keuzes te maken die echt bij ons passen.

Wil jij meer inzicht in jezelf ont-wikkelen? Leven vanuit je echte ware Zelf? De weg van bewuste stappen zetten naar een meer vervullend leven.

Yoga/Meditatie beoefening kan jou hierbij ondersteunen.

Door middel van yoga/meditatielessen maar ook op de maandelijkse satsangavonden komen we samen in stilte en waarheid (satsang). Je ontvangt en oefent hier krachtige technieken om steeds meer jezelf te kunnen zijn in alle omstandigheden. We beginnen deze avonden met een inspirerend thema. Welkom!

Zoek je persoonlijke begeleiding, ik ontmoet je graag. <3

Bewust-Zijn

‘Bewuster worden’
betekent ‘liefdevoller worden’,
meer in verbinding zijn.
Het betekent eigenlijk ‘meer liefde’ worden
want liefde is wat we echt zijn.
‘Bewuster worden’
betekent dus ‘meer jezelf worden’.
En ‘meer jezelf worden’ betekent
‘meer in verbinding zijn’.

Het enige wat nodig is om weer meer in verbinding te zijn is om ons te bevrijden van de door angst en boosheid geconditioneerde reactiepatronen. Waar angst en boosheid zijn kan geen liefde zijn.
Jouw opdracht is daarom niet om meer te leren beminnen maar om je reactiviteit meer en meer te ontleren. Door teveel in de overlevingsmodus te leven schieten we vaak zo snel in onze reactiepatronen en dus uit verbinding. Zo vergeten we meer en meer wie we echt zijn.
We hebben vaak ook zelf geleden onder gebrek aan liefde en dat is soms zelfs traumatisch, vooral als kind. Maar als we weer willen worden wie we echt zijn is het essentieel om ons hart weer te leren openen en ook open te houden als anderen in hun defensiepatronen verzeild geraken.

~Sri Prem

Yoga buiten

Tijdens de yogasessies buiten nemen we ruim de tijd om ons te verbinden met dat wat is… verstillen, voelen, ervaren. De natuur als metafoor voor onze beoefening.

In het begin kan het een echte uitdaging zijn om de aandacht bij jezelf te houden, want er is meer afleiding buiten. En dan, soms plotseling en vaker geleidelijk kun je een ongekende ruimte ervaren, deze kan zich steeds meer verdiepen, naarmate je vaker yoga beoefent.

De volledige ervaring van diep luisteren bijvoorbeeld. Er is veel te beluisteren buiten in de natuur. Diep luisteren geeft een compleet andere beleving. Luisteren zonder benoemen, zonder oordeel, zonder mening, zonder analyse, zonder weerstand….helemaal open en ontvankelijk, laat het binnenkomen, niets doen,…..zijn in de ervaring van het luisteren.

Als yogadocent neem ik je mee in de beleving, via je lichaam, door je zintuigen, je gevoelens en emoties, je adem, je energie, steeds dieper, steeds verder. Hoe ver kun jij gaan?

Ieder moment is anders, een complete en nieuwe ervaring, sta jij daar wel eens bij stil?

Wil je ook eens een les buiten meedoen, de volledigheid van ZIJN steeds meer ervaren?

Je bent van harte welkom bij zomers weer, in de boomgaard hier vlakbij aan de Dwarskade, of op het zuiderstrand in Den Haag op de zondagmorgen. Stuur me een appje of bel 06-29540991 je bent van harte welkom!

Yoga in de boomgaard, vlakbij de Dobbeplas op privéterrein (monumentale boerderij)


Symboliek

Ze zat tussen wat spulletjes die weg mochten, in de achtertuin onder de overkapping bij mijn ouders. Ik ging naar huis en zag haar zitten, ze keek me enigszins wanhopig aan. Ach, Simpeltje….dacht ik. Simpeltje wordt weggedaan?!! Ik liep het tuinhek uit, realiseerde me dat ik mijn paraplu vergeten was en ik zou nog even de vuilcontainer aan de weg zetten. Ik liep weer terug het hek in, Simpeltje zat daar en keek me aan. Ze raakte mijn hart, ik pakte haar op en liep naar binnen. “Waarom zit Simpeltje daar”, vroeg ik.
Ja, ik heb zoveel spullen, ben aan het opruimen zei mam. Wat moet ik er toch allemaal mee…..Ach….zei ik….ja…..zei zij weifelend…. zal ik haar weer binnenhalen. Nee hoorde ik mezelf zeggen, ik neem haar wel mee naar huis.
Ik, degene die geen spullen erbij wil, die het liefst ontspult en echt geen liefhebber van poppen is…

Ik nam haar mee en liep naar huis, heb voorzichtig haar gezichtje van porselein en sprieterige haartjes gewassen en nu zit ze in een hoekje op mijn werktafel.
Natuurlijk vroeg ik mezelf af waarom Simpeltje me zo raakte op dat moment.
Simpeltje is HET SYMBOOL voor mij van een lange periode van zo’n jaar of 25 in het leven van mijn moeder en mij. Een periode dat we creatief bezig waren, elfachtige wezens en poppen boetseerden, en later stonden we samen op beurzen met de creaties die ik vormgaf.

Teddyberen, honden, hazen, ze kwamen uit mijn hoofd, hart en handen en zagen eruit of ze al een lang leven achter de rug hadden. Verzamelaars zeiden dat mijn werk een ziel had en dat ze er daarom op vielen. Mam ging altijd enthousiast mee, zorgde voor de gezellige praatjes en de koffie. Ze maakte ook liefdevol mooie stoffen tasjes om de creaties in te verpakken.

Simpeltje is simpelweg HET SYMBOOL voor deze periode.
Bedankt mam voor dit lieve symbool vol mooie herinneringen. <3