Gehechtheid is geen liefde, het is angst dat het masker van liefde draagt.
Toen ik deze woorden voor het eerst hoorde of las, schrok ik daar van,
hoe kun je nu liefhebben zonder angst om iemand kwijt te raken?
Wat volgde was een diepteonderzoek….

Buddha zegt echter nergens dat je dan maar moet stoppen met liefhebben.
Het gaat hier om liefhebben zonder jezelf te verliezen.
Zodra je jezelf verliest ontstaat gehechtheid,
zodra liefde ‘bezit’ wordt, ontstaat angst,
als ‘zorgdragen voor de ander’ verandert in controle,
precies daar ontstaat lijden volgens de Buddha.

Waarom hechten we dan?
We hechten omdat dit een overlevingstechniek is vanuit onze vroegste jeugd,
je ouders of verzorgers had je nodig om te kunnen overleven.
Eenmaal volwassen houden we vaak stevig vast aan anderen omdat we geloven dat geluk buiten onszelf is te vinden.
Waarheid is, alles wat je zo stevig probeert vast te grijpen….heeft jou in bezit.

Liefde is iets anders,
ze staat ruimte toe,
ze vertrouwt zonder controle,
ze geeft zonder verwachtingen.
Liefde zegt, ik kies voor jou, en niet, ik heb je nodig om te overleven,
liefde staat ruimte toe.

Als je de gehechtheid laat gaan, verdwijnt de liefde niet.
Liefde wordt lichter, echter, ruimer, puur en kalm.

Waarom?
Misschien omdat vrijheid is waar echte liefde ademt…..

Liefs, Marjoleine

Aanwezigheid is misschien wel onze grootste kracht
Aanwezig in je omgeving,
aanwezig in jezelf en in je relaties.

Gegrond, gecenterd,
Met je voeten stevig op de grond,
helemaal aanwezig in je lichaam.

Het gaat niet om de perfecte houding
of het juiste moment,
niet om het juiste woord, niet om de juiste oefening.

Kom zie en ervaar,
adem in, adem uit en glimlach,
helemaal hier, helemaal nu. <3

Het woord Hara (Japans) betekent letterlijk ‘buik’ en Hara bevindt zich ongeveer 2-3 vingers onder de navel, diep in het lichaam.
Het is geen spier of een specifiek orgaan – het is het middelpunt van een mens. In een traditioneel concept: hier woont KI (levensenergie), vanuit hier komen balans, kalmte en beslissingen. Hara is een punt waar lichaam, adem en geest zich verbinden.

Je bewust zijn van je Hara, ademen en bewegen vanuit dit punt geeft je innerlijke kracht, een gevoel van zelfvertrouwen en zelfbeheersing. Je kunt deze kracht bewust inzetten, zowel naar buiten toe als naar binnen.

Als je bewust ademt kun je Hara dus aanwenden als ’tool’ wanneer dat nodig is. Het is het punt van waaruit je energetische adem begint en weer terugkeert.
Het is waardevol om hiermee in je dagelijks leven te experimenteren en te ervaren wat het met je doet.

In de yogalessen doen we regelmatig Hara versterkende oefeningen.

Wat geeft het je om vanuit Hara te oefenen?
Door te oefenen met een bewuste buikadem, te bewegen vanuit deze kern van je lichaam en het verplaatsen van je aandacht van ‘hoofd’ naar ‘buik” zul je meer helderheid, stabiliteit en innerlijke kracht kunnen ervaren.

Mijn persoonlijke ervaring met bewegen vanuit Hara is, dat het je, naast wat hierboven beschreven is, direct een boost van energie kan geven, je houding verbetert en zelfs je stem.
<3

Natuur vormt de basis van yoga. Duizenden jaren terug lieten oude wijzen zich inspireren door de wijsheid van de natuur om hun eigen gezondheid te verbeteren. Deze filosofie is tot op de dag van vandaag nog steeds springlevend. Yoga is verbinding. Verbinding tussen lichaam, geest en jezelf als spiritueel wezen. Maar ook verbinding met de mensen en de natuur om je heen.

En natuurlijk is yoga beoefenen met elkaar ook gewoon fijn, even de tijd hebben om rustig te bewegen, te zijn…. en te voelen hoe het werkelijk met je gaat.

Het Sanskriet woord ‘yoga’ betekent ook letterlijk ‘verbinding’ of ‘vereniging’. Yoga beoefenen herstelt de balans tussen lichaam en geest, tussen denken en voelen en tussen de buitenwereld en jezelf.
Dat is de magie van oefenen, je herstelt de heelheid die er altijd is maar die we vaak niet opmerken door alle afleidingen in de buitenwereld.
Door te vertragen en te luisteren naar het lichaam en met aandacht vanuit de adem te bewegen, bepaalde lichaamshoudingen enige tijd aan te houden zullen spanningen geleidelijk boven komen en vervolgens oplossen. Pranayama en ademoefeningen versterken dit helende proces.

Yoga is geen quick-fix maar een doorlopende ontdekkingstocht in je leven. Als yogadocent geloof ik sterk in de voortdurende verdieping van onze kennis over alle facetten van deze eeuwenoude wijsheid. Voor mij persoonlijk is yoga synoniem aan zelfonderzoek op elk gebied van het leven.

Wat voor reden je ook mag hebben om met yoga beoefenen te beginnen, als je oefent dan werkt het. Daarom kan Yoga je beste vriend zijn in de ups en downs van alledag.

Wat yoga beoefenen doet
Je leert hoe je spanning kunt laten gaan
Je ontwikkelt lichaamsbewustzijn en bewust ademgebruik, leert beter voelen hoe het met je gaat
Je gaat beter je eigen grenzen respecteren, zowel fysiek als mentaal
Je leert rust en stilte in jezelf te vinden en aan te spreken
Je voelt je energieker en kalmer
Je ontwikkelt meer souplesse
Wat je op de mat tegenkomt, sijpelt door in je dagelijks leven: je leert jezelf beter kennen
Yoga beoefenen ondersteunt je algehele gezondheid en je immuunsysteem.

Kennismaken? Van harte welkom!

Nog steeds heerst het idee dat je geen yoga kunt beoefenen als je niet lenig bent, niet slank bent, niet jong bent…ik wil dat graag ontkrachten.
Yoga gaat over naar binnen keren en dat doe je door het lichaam te gebruiken als ingang, te voelen en er met aandacht te zijn.
Alle mooie yogabeelden die je voorbij ziet komen op social media of in boekjes zijn prachtig maar hebben niets te maken met waar yoga werkelijk over gaat.

Waar het wel over gaat is jezelf ont-dekken. Let op het streepje tussen het woord. Ont-dekken, laten gaan wat niet meer nodig is. Oud zeer, overtuigingen, spijt, schuld, schaamte, onrust, niet blij zijn met jezelf, piekeren. Dit geeft onrust, spanning, onvrede en bevindt zich allemaal in ons lichaam en dat vraagt om beweging.
Ruimte maken in het lichaam en de adem, door met aandacht te bewegen en je adem te gebruiken als dragende kracht…..dit geeft ruimte in hoofd en in hart. Innerlijke rust, stilte, vrede.

Bewust ademen geeft meer vitaliteit, ademoefeningen laten grenzen verruimen en ruimen op wat niet meer nodig is, niet binnen een week, maar stap voor stap.
Het duurde immers ook een tijdje om dit alles op te bouwen en je ervan bewust te worden.
Yoga gaat over jou, over mij, over verbinding (yoga). Over je plek hier, nu, in dit leven, in dit lichaam.

Je hoeft niets te kunnen om te beginnen, adem, laat gaan en begin met oefenen, 10 minuutjes per dag, het zal je lichaam en geest zo verruimen. Leeftijd speelt geen rol, net zoals je lichaamsbouw. Ademt het in jou? Dat is de enige voorwaarde die nodig is.

Begin vandaag nog, begin nu. Ont-span en laat alles er zijn….

Heb je hier wat hulp bij nodig, zoek een ervaren leraar, neem gerust contact op, je bent welkom, prive of in een kleine groep!

Betekenis: ‘Mogen alle levende wezens gelukkig zijn en vrij, mogen mijn gedachten, woorden en daden hieraan bijdragen’.

Met deze mantra in Sanskriet sluiten we af en toe de yogales af. Sanskriet is een oude taal uit India, vergelijkbaar met het Latijn bij ons. Sanskriet is ook de taal van yoga. In Sanskriet betekent een woord meer dan alleen de letterlijke betekenis. De woorden hebben geen religieuze betekenis, de taal wordt meer verstaan als een expressie van het Universum. De betekenis van deze mantra zou je dan kunnen zien als een expressie van een diepe verbinding met jezelf en iedereen om je heen. Met alles wat leeft.

Misschien ben je niet zo bekend met mantra’s, zo was dat ook bij mij toen ik er voor het eerst mee kennismaakte, het gaf me een wat ongemakkelijk gevoel als de yogaleraar een mantra zong of chantte tijdens de eindontspanning. En toch, als hij het niet deed, vond ik het ook jammer.
In ieder geval wilde ik er op een bepaald moment meer van weten en begon me te verdiepen in mantra. Ik zocht ze op het internet (spotify was er nog niet) en ik luisterde als ik thuis yoga beoefende, ze raakten me, waarom wist ik niet, maar ik begon stil te zitten en te luisteren. Mantra’s zijn voor mij een snelweg naar de stille ruimte achter het denken, de innerlijke stilte, zo zou ik het nu omschrijven. Mantra heeft veel voor mijn innerlijke reis betekent en doet dat nog steeds…

Met mantra chanten verhoog je de trilling van je hele wezen. Je doet dit voor jezelf om stilte, innerlijke kracht en rust of vrede te ervaren, maar je straalt dit ook uit, naar de wereld om je heen. Als je samen zingt of chant met anderen dan is het nog vele malen krachtiger. Negatieve emoties zoals boosheid, frustratie, schuld, schaamte of angst kunnen met mantra worden getransformeerd naar overgave en liefdevolle aandacht. Mantra kan je begeleiden op je reis naar binnen, je helpen verzachten naar jezelf, laten gaan wat je niet meer dient ….het is dan ook een echte yogabeoefening, daar kwam ik later achter, en daarom zijn er ook af en toe mantra’s aanwezig in de yogalessen die ik verzorg.

De mantra waarmee ik deze yogablog begon herinnert ons er ook aan dat er geen blijvend geluk kan worden gevonden zolang er vrijheid ontnomen wordt van anderen, en dat geldt voor alle levende wezens. Als we uitspreken dat we graag willen dat alle levende wezens vrijheid mogen ervaren, dan zullen we ons misschien ook eerder afvragen wat onze bijdrage hieraan is in het dagelijks leven?
Een voort-durende en geen gemakkelijke oefening…., vraag jij je bijvoorbeeld wel eens af welke weg het product dat je koopt en/of eet afgelegd heeft voordat het jou bereikte?

We chanten deze mantra als afsluiting van de yogales, om ons steeds weer opnieuw te her-inneren aan de diepe verbinding met alles wat leeft.

OM, Shanti, Shanti, Shanti (OM, Vrede, Vrede, Vrede) <3

Alles is energie en hoe je in het leven staat, de wereld beziet, hoe je je voelt, denkt en handelt wordt beïnvloed door je energiesysteem. Chakra’s (draaikolken van energie) zijn simpel gezegd de energiepoorten of dimensies die ervoor zorgen dat de levensenergie stroomt in alle richtingen, dat je bewust bent van jezelf en je omgeving.

De geschiedenis en oorsprong van de Chakrawijsheden, onderdeel van de Tantrische tradities ligt verborgen in een mistig en ver verleden. Chakra bewustzijnsdimensies beter leren kennen kan meer inzicht geven in de connectie tussen je lichaam, je denken en je emoties, in hoe het werkt in jou.

Meer inzicht in de meest bekende 7 chakra’s geeft dan ook mogelijkheden tot verruiming van bewustzijn en verandering in je denk/gewoontepatronen. Wat niet bewust is, kun je immers ook niet veranderen. Alles begint met inzicht ontwikkelen in jezelf.

Er wordt gezegd dat de kracht van zelf-transformatie, een helder bewustzijn en vreugde slapend aanwezig is in het bekken (eerste/tweede chakra). Deze oer-energie wordt kundalini genoemd, en wordt vaak afgebeeld als een slapende slang. Een bijzondere slang, want eenmaal ontwaakt beweegt de energie zich omhoog door de wervelkolom. Onderweg opent de energie talloze dimensies en mogelijkheden in ieder chakrabewustzijn. Dit is de weg naar een kosmisch bewustzijn of zelf-realisatie. 

De weg door de chakra’s is de weg van moed,
de weg van innerlijke kracht, 
de weg van bij jezelf kunnen blijven. 
De weg van aandacht, van liefde,
voor jezelf en iedereen om je heen.

We gaan oefenen en ervaren, zou je meer in willen gaan op jouw persoonlijke reis, maak dan een afspraak voor een privégesprek.
Je bent altijd welkom. <3

Yoga beoefenen is een weg naar binnen.
Het pad begint vaak na een wake-up call. Het mag vanaf nu een beetje anders, wat meer met aandacht voor mezelf.
En zo begint Yoga…

Stapje voor stapje ont-wikkelen we onszelf op alle lagen, in alle dimensies.
Wie ben ik en waar kies ik voor?
Het lichaam geeft aanwijzingen, je leert het beter verstaan door ernaar te luisteren.
Stukje bij beetje jezelf beter leren kennen in die stukjes waar je jezelf een beetje was kwijtgeraakt of die nog onbewust zijn.
Ieder op zijn eigen wijze, zo staan we allemaal met een net iets ander perspectief in dit leven, en in de yogales,
we kijken als het ware door onze eigen bril van de ervaringen die we in het verleden hebben opgedaan.

Wat niet vergeten mag worden is dat we, als we die weg naar binnen korter of langer hebben gevolgd, er ook weer een weg naar buiten is.
Je gaat dat wat je op de yogamat ervaart langzaam maar zeker toepassen in de wereld om je heen.
Je gaat misschien nog duidelijker voelen, wat past me op dit moment en waar zeg ik nee tegen of misschien…..
Je leven wordt daardoor overzichtelijker, meer innerlijke ruimte of innerlijke stilte wordt ervaren.

Oefenen wordt langzaam maar zeker geïntegreerd in je dagelijks bestaan,
het dagelijks leven als oefenterrein
Een spel met uitdagingen en mogelijkheden inplaats van problemen….
Je leven wordt als rijker, voller ervaren
omdat je meer opmerkt,
bewuster bent.
Je intuïtie krachtiger,
je verstaat die innerlijke kracht beter,
bent meer in verbinding met alles wat leeft.
Kortom meer aandacht en liefde in je leven.
Dat is wat Yoga beoefenen kan brengen,
en meer……<3

Hoe beweeg jij door het leven?

Heb je het gevoel dat je steeds in de doe-stand staat, dat je erg veel moet van jezelf?

Neem regelmatig even een adempauze, bijvoorbeeld nu.
Kom rechtop zitten, adem rustig, zacht en ruim in, alsof je aan een heerlijk geurende roos ruikt. Adem rustig en wat langzamer uit, door je neus. Herhaal dit een aantal keer. Sluit misschien even je ogen.

Zo simpel kan het zijn…jezelf ont- moeten en even her- inneren. <3

Als geen ander weet ik hoe het is om in de modus te zitten van veel druk voelen uit je omgeving, presteren en je laten leiden door alles wat om je heen gebeurt.

Geloof je me als ik zeg dat dit echt anders kan?
Het klinkt simpel maar het is niet gemakkelijk om jezelf te ont-moeten. Er is een zekere moed voor nodig. Het kan best confronterend zijn om op te merken dat je niet zoveel contact meer hebt gehad met jezelf en je lijf de laatste tijd, dat je niet zoveel meer voelt. Ja pijntjes en ongemak, of een algeheel gevoel van niet lekker in je vel zitten.

Hoe ga je er tot nu toe mee om?
Netflixen?….nog een vakantie, eten, drinken, afleiding zoeken….dat kan natuurlijk allemaal heerlijk, gezellig en lekker zijn maar op de lange duur gaat het niets opleveren, hooguit wat afleiding of verdoving. Onze samenleving lijkt te draaien om doen, spullen/steeds meer en afleiding/verdoving door middel van ongezond eten, drinken en beeldschermen.

Terug naar jezelf, simpeler leven en ontspullen helpt wel…. terug naar de natuurlijke, de echte jij. Niets erbij, maar laten gaan wat niet meer nodig is, meer genieten van de kleine dingen, voller in het leven staan. Gezondere keuzes maken, niet omdat het moet, maar omdat je intuïtief voelt wat bij je past en de innerlijke kracht ont-wikkelt om er daadwerkelijk voor te kiezen.

Yoga en meditatie beoefenen kan je hierin begeleiden.
De weg terug naar jezelf wordt lichter naarmate je de aandacht leert verplaatsen, meer aanwezig bent door bewuster te zijn van je adem, je lichaam en hoe je in het leven staat. Hier en nu. Van onbewust naar bewust. Van doen naar Zijn…

Yoga is geen quick fix, het is een rust en ruimte gevend pad, een inspirerende en helende weg naar binnen. Je doet het voor jezelf en iedereen om je heen. Alles is al in jou aanwezig…..het is aan jou om dit zelf te ontdekken. <3

Wat is dat eigenlijk?

Innerlijke Stilte is niet afhankelijk van de afwezigheid van geluid…….of zelfs van gedachten. Je hoeft er ook niet voor in bepaalde yogahoudingen te zitten.

Innerlijke Stilte of het Oneindige gaat vooraf aan alles. Het is aanwezig in alles en iedereen. Als een diepe tevredenheid……als rust….ruimte….

En toch ervaren we het vaak anders, het denken overheerst. Het overal iets van vinden, positief dan wel negatief, het ‘heilige moeten’ van onszelf, druk voelen van de omgeving, noem maar op. Het hoofd regeert. Dat kost energie, we lopen er als een batterij op leeg. We voelen ons afgescheiden en Innerlijke Stilte lijkt ver weg.

Yoga/meditatie beoefenen brengt het denken tot rust en leert ons stap voor stap steeds langer ‘bewust’ in de diepe ervaring van Innerlijke Stilte of het Oneindige verblijven.

Vol-ledig Zijn, in alle omstandigheden, alles mag er zijn, jij mag er helemaal zijn.
Het blijft een doorgaande oefening….<3