Jezelf helen terwijl je op je rug ligt?
Het kan, met Yoga Nidra. Met deze vorm van yoga maak je je systeem vrij van diepgewortelde impressies die misschien wel jarenlang voor stress hebben gezorgd.
Maandelijks in onze HomeStudio of altijd beschikbaar via Yoga@home.
DATA in onze HomeStudio (rond volle maan), we beginnen om 20.00 uur :
Yoga Nidra XL op woensdag 24 april, er is nog ruimte.
Yoga Nidra XL op zondag 26 mei (stilte/retraitedag) (hier zijn nog 2 plekjes vrij)
(Voorlopig zijn dit de laatste live Yoga Nidra sessies, hierna kun je je aanmelden voor Yoga Nidra online,
vanuit je eigen vertrouwde plekje thuis, luister je naar mijn stem. Elke maand rondom Volle Maan een nieuwe sessie, alle sessies op elk moment voor je beschikbaar, zolang je abonnement duurt.)
Wat is Yoga Nidra *?
Yoga Nidra is een oude en krachtige techniek uit de tantra’s, waarin je leert bewust te ontspannen.
Yoga Nidra is een systematische methode om volledige ontspanning teweeg te brengen.
Tijdens yoga nidra beoefening lijk je te slapen maar het bewustzijn functioneert op een dieper niveau van gewaarzijn.
In yoga nidra is het bewustzijn in een staat tussen waken en slapen. In deze staat is de geest uitzonderlijk ontvankelijk.
Waarom zou je Yoga Nidra beoefenen?
Naast de alledaagse indrukken, zijn er dieper gewortelde impressies die yogi’s samskara noemen. Je kunt bijvoorbeeld samskara’s hebben van traumatische gebeurtenissen in je jeugd. Samskara’s van dergelijke negatieve ervaringen (die we echt allemaal hebben) zou je kunnen zien als de bron van alle stress, ziekte en ongemak. Om dit soort indrukken kwijt te raken, is het belangrijk dat je je kunt ontspannen, écht ontspannen.
Vaak denken we dat gezellig een wijntje drinken, film kijken, een boek lezen etc. ontspanning oplevert, maar dit werkt slechts tijdelijk en je zou het ook afleiding of verdoving kunnen noemen.
Regelmatige Yoga Nidra beoefening werkt transformerend, is diep ontspannend, bevrijdend en zelfhelend.
*Bron; Satyananda Saraswati, grondlegger van Yoga Nidra.
Wat doen we op de Yoga Nidra XL avonden?
We beginnen met even aankomen en een paar eenvoudige stretches (denk aan jezelf even rustig uitrekken) en daarna mag je heerlijk gaan liggen en het je zo comfortabel mogelijk maken.
Met gesloten ogen luister je naar mijn begeleidende stem.
Tijdens de Yoga Nidra sessie word je op een systematische manier tot een diepe ontspanning gebracht op fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch niveau.
Ontdek zelf de helende ruimte tussen waken en slapen.
De 8 stappen van Yoga Nidra op een rij:
De zintuigen tot rust brengen
Je sankalpa (besluit of intentie) zetten
Je bewustzijn door het lichaam bewegen
Je in- en uitademing volgen
Het ervaren van diverse lichamelijke sensaties
Korte visualisaties
Herhaling van je sankalpa
Langzaam terugkomen in het hier en nu
Hierna is er ruimte voor een kopje thee.
Een aantal voordelen van regelmatige beoefening van Yoga Nidra
*Beter slapen.
*Minder stress.
*Verbetert de concentratie en het geheugen.
*Meer toegang tot je creatieve vermogen.
Na aanmelding ben je van harte welkom om mee te doen. Draag comfortabele losse kleding die nergens knelt. Yogamatten, kussens en dekens zijn aanwezig, wil je je eigen materiaal meebrengen om comfortabeler te liggen is dat natuurlijk prima, 2 matten liggen comfortabeler dan .
We beginnen om 20.00 uur, de deur is 10 minuten van tevoren open. Ik vraag je ook dan graag de rust te bewaren in de yogaruimte en de aandacht bij jezelf te houden….
Kom graag op tijd…voor jezelf en voor de ander. Zo begint de les vanuit en in rust en kunnen we samen dieper ontspannen.
Yoga Nidra XL duurt ongeveer een uur, daarna is er ruimte voor een kopje thee.
Maximaal 6 deelnemers. Tarief voor wie hier geen yogalessen volgt is €12,50.
Volg je hier wekelijks yogalessen dan kun je natuurlijk je yogaleskaartje gebruiken en deze les ook eventueel als inhaalles gebruiken.