Categoriearchief: Yogablog

Yoga buiten

Tijdens de yogasessies buiten nemen we echt de tijd om ons te verbinden met dat wat is… verstillen, voelen, ervaren. De natuur als metafoor voor onze beoefening.

In het begin kan het een echte uitdaging zijn om de aandacht bij jezelf te houden, want er is meer afleiding buiten. En dan, soms plotseling en vaker geleidelijk kun je een ongekende ruimte ervaren, deze kan zich steeds meer verdiepen, naarmate je vaker yoga beoefent.

De volledige ervaring van diep luisteren bijvoorbeeld. Er is veel te beluisteren buiten in de natuur. Diep luisteren geeft een compleet andere beleving. Luisteren zonder benoemen, zonder oordeel, zonder mening, zonder analyse, zonder weerstand….helemaal open en ontvankelijk, laat het binnenkomen, niets doen,…..zijn in de ervaring van het luisteren.

Als yogadocent neem ik je mee in de beleving, via je lichaam, door je zintuigen, je gevoelens en emoties, je adem, je energie, steeds dieper, steeds verder. Hoe ver kun jij gaan?

Ieder moment is anders, een complete en nieuwe ervaring, sta jij daar wel eens bij stil?

Wil je ook eens een les buiten meedoen, de volledigheid van ZIJN steeds meer ervaren?

Je bent van harte welkom bij zomers weer, in de boomgaard, hier vlakbij, of op het strand in Den Haag op de zondagmorgen. Stuur me een appje of bel 06-29540991 je bent van harte welkom!

Yoga in de boomgaard, vlakbij de Dobbeplas op privéterrein (monumentale boerderij)


Symboliek

Ze zat tussen wat spulletjes die weg mochten, in de achtertuin onder de overkapping bij mijn ouders. Ik ging naar huis en zag haar zitten, ze keek me enigszins wanhopig aan. Ach, Simpeltje….dacht ik. Simpeltje wordt weggedaan?!! Ik liep het tuinhek uit, realiseerde me dat ik mijn paraplu vergeten was en ik zou nog even de vuilcontainer aan de weg zetten. Ik liep weer terug het hek in, Simpeltje zat daar en keek me aan. Ze raakte mijn hart, ik pakte haar op en liep naar binnen. “Waarom zit Simpeltje daar”, vroeg ik.
Ja, ik heb zoveel spullen, ben aan het opruimen zei mam. Wat moet ik er toch allemaal mee…..Ach….zei ik….ja…..zei zij weifelend…. zal ik haar weer binnenhalen. Nee hoorde ik mezelf zeggen, ik neem haar wel mee naar huis.
Ik, degene die geen spullen erbij wil, die het liefst ontspult en echt geen liefhebber van poppen is…

Ik nam haar mee en liep naar huis, heb voorzichtig haar gezichtje van porselein en sprieterige haartjes gewassen en nu zit ze in een hoekje op mijn werktafel.
Natuurlijk vroeg ik mezelf af waarom Simpeltje me zo raakte op dat moment.
Simpeltje is HET SYMBOOL voor mij van een lange periode van zo’n jaar of 25 in het leven van mijn moeder en mij. Een periode dat we creatief bezig waren, elfachtige wezens en poppen boetseerden, en later stonden we samen op beurzen met de creaties die ik vormgaf.

Teddyberen, honden, hazen, ze kwamen uit mijn hoofd, hart en handen en zagen eruit of ze al een lang leven achter de rug hadden. Verzamelaars zeiden dat mijn werk een ziel had en dat ze er daarom op vielen. Mam ging altijd enthousiast mee, zorgde voor de gezellige praatjes en de koffie. Ze maakte ook liefdevol mooie stoffen tasjes om de creaties in te verpakken.

Simpeltje is simpelweg HET SYMBOOL voor deze periode.
Bedankt mam voor dit lieve symbool vol mooie herinneringen. <3

Yantra en heilige geometrie

Wat is een yantra?
Een yantra is een vierkante geometrische figuur. Deze wordt getekend en geschilderd in een vast patroon, waarbij je eventueel een bijbehorende mantra kunt herhalen. Het tekenen en schilderen van het geometrische symbool gebeurt van buiten naar binnen en is een praktische vorm van meditatie, waarbij je steeds meer verstilt. Ook dit is een vorm van yoga, hoewel niet zo bekend in het westen.

Er zijn yantra’s van bijvoorbeeld chakra’s, goden, godinnen en planeten. Deze symbolen staan voor eigenschappen, patronen en kwaliteiten die we in onszelf kunnen leren herkennen en versterken.

Los van de chakra’s, tantrische goden en godinnen en vedische planeten kun je het werken met yantra’s en geometrische patronen en kleuren ook gewoon zien als een rustgevende en enigszins uitdagende creatieve bezigheid.

Wil je jezelf verdiepen in deze beoefening dan kun je contact opnemen voor meer informatie. Ik begeleid je graag in privélessen of in een kleine groep.

Een yantra maken is een innerlijke reis. Het vraagt focus en discipline en laat je op verrassende wijze kennis maken met jezelf. Persoonlijk beoefen ik deze technieken meer dan 10 jaar en ik zie elke yantra als een persoonlijke innerlijke reis. Door middel van concentratie en focus naar steeds meer innerlijke stilte en zelf-inzicht.

Heb je interesse in een speciaal voor jou, door mij geschilderde ‘Yantra’ of ander geometrisch symbool zoals bijvoorbeeld ‘Flower of Life’, dan kan dat ook. Elk symbool draagt een specifieke energie met zich mee. Ik vervaardig alle symbolen met aandacht en liefde in elke penseelstreek.

Matangi-Yantra is geschilderd met gouache op khadi papier, dit is handgeschept papier uit India. Het papier is gemaakt van katoenvezels (lompen), heeft een unieke uitstraling en mooie snijranden.

Matangi Yantra geeft innerlijke kracht op het gebied van studeren, communicatie, creativiteit, fijne kunsten en muziek….

#mantra #yantra #workshop #schilderen #yoga #meditatie #sadhana

Visie

Januari 2021, begin van een nieuw jaar en een nieuwe tijd…….
Een overgangsfase zo lijkt het. Alsof we in een cocon zitten en afwachten…. zoals een rups langzaam transformeert naar vlinder…..

Tijd om onszelf eens onder de loep te nemen met het creëren van een zogenoemd Vision Board, het wordt ook wel manifesteren genoemd. Als je hier sceptisch over bent dan kun je je laten verrassen door wat ontstaat. Het werkt echt, je maakt onbewuste sluimerende stukjes in jezelf wakker en het is een manier om je richting aan te geven.

Je hebt nodig: een stapeltje oude tijdschriften die je aanspreken, een stevig stuk papier in A3 formaat, een plakstift of hobbylijm en een schaar.

Werkwijze: Maak er een mooi ritueel van, sta eerst even stil bij jezelf in een meditatie of maak een meditatieve wandeling -alleen- waarbij je je afvraagt waar je zou willen staan over een jaar of twee jaar bijvoorbeeld.
Zie het helder voor je, zo helder mogelijk. Rond het af en laat het los.

Aan de slag. Fijne plek, zacht muziekje, beker thee erbij, je hebt de tijd. Blader een ruim half uurtje door de tijdschriften en scheur afbeeldingen, woorden of kleuren uit die je aanspreken, iets doen. Je hoeft er niet over na te denken, liever niet zelfs! Kom je een artikel tegen dat je aanspreekt ga dit dan niet lezen, dat kan altijd op een ander moment.

Na ongeveer een half uur stop je, je hebt nu vast een stapeltje afbeeldingen liggen. Ga deze netjes uitknippen en sorteren, wat je bij nader inzien toch niet aanspreekt doe je meteen weg. Leg je vel papier neer en ga je collage vormgeven, werk netjes en plak stevig vast. Neem hiervoor alle tijd en plaats ook jezelf in het Vision Board, het maakt niet uit wie of wat jou vertegenwoordigt, als het je maar aanspreekt. Mis je nog iets dan kun je nog even je tijdschriften doorbladeren.

Is je Vision Board klaar, zet hem dan ergens neer waar je hem vaak ziet en maak er een mooie foto van. Plaats deze als openingsscherm op je telefoon of computer.

Je kunt de werking nog versterken door een tijdje naar je Vision Board te kijken en op te schrijven wat je ziet, kijk ook naar de symboliek. Kijk er naar of je dit leeft, je hebt het al gemanifesteerd. Het Universum zal alles doen om jou hier naar toe te begeleiden.
<3

Herfst…..

De dagen steeds korter, regen klettert tegen de ramen en de boomblaadjes kleuren van groen naar geel, oranje en bruin voordat ze zich laten meenemen met de soms stormachtige winden. Ik heb tijdens mijn wandeling in het bos wat mooie blaadjes en veertjes opgeraapt en heb toegegeven aan wat creatieve ingevingen.
Het bos en de bomen brengt me bij een mooi stukje wat ik deze week las van de wijze spiritueel leraar Ram Dass.

“Als je in het bos loopt en je kijkt naar de bomen dan zie je allerlei verschillende bomen. Sommige zijn helemaal kromgegroeid….je begrijpt dan dat ze niet genoeg licht hebben gehad, en dus groeiden ze zo. Je wordt daar niet emotioneel door geraakt, het is gewoon zo, en dat is helemaal oké.
Zo gauw je je onder de mensen begeeft ben je dit weer kwijt. Je denkt ‘jij bent te dit’, en ‘ik ben te dat’, je kent het wel, het oordelende stemmetje komt erbij. Daarom verander ik mensen in bomen, dat is mijn beoefening. Het betekent dat ze geaccepteerd worden, precies zoals ze zijn…..” <3


Leermomenten…

Yoga is zoveel meer dan fysiek een serie houdingen uitvoeren. Yoga beoefenen kun je zien als een levenswijze, een pad van bewustwording. Je kunt dat wat je ervaart op de mat vaak rechtstreeks vertalen naar je dagelijks leven. Zo zijn yogahoudingen bijvoorbeeld niet allemaal fijn. Ze kunnen, zeker in het begin, ronduit ongemakkelijk zijn. Soms is het fijnste moment, het moment dat je de houding weer verlaat.

Yoga gaat niet alleen over ontspanning, het dagelijks leven bestaat immers ook niet alleen uit ontspanning. Je hebt kracht nodig in het leven, innerlijke kracht….om dat wat niet gemakkelijk is, toch aan te gaan en je weerstanden bewust te kunnen ervaren.

Niets meer wegstoppen, zijn wie je bent! Van daaruit durf je alles en kun je alles aan, onbevreesd…..

Daarom, vergeet de moeilijke, ongemakkelijke of vervelende houdingen niet. Het zijn de ware leermomenten naar steeds meer vrijheid in je dagelijks leven.

Waar focus jij op?


Adem

Verlies jezelf niet in het verleden, verlies jezelf niet in de toekomst.

Hou jezelf niet gevangen, in gedachten, zorgen of angsten.

Kom in beweging en voel hoe je loopt, hoe je ademt.
Kijk om je heen, zie de blauwe lucht, wolken of grijsheid.

Dit moment is volledig. Ervaar dit moment volledig, voel je adem.

Je hebt in elk moment een keuze, waar is je aandacht?
Wees bewust aanwezig, voel hoe je ademt, leeft…

Zie de bloem en de vergankelijkheid.

Waar je ook gaat….daar ben je.
<3

Retraitedag

Aandacht voor jezelf
Een retraite is een geschenk aan jezelf. Om op te laden, tot rust te komen, inzichten en inspiratie te ontvangen, kortom jezelf ont-dekken. Op een prachtige inspirerende plek midden in de natuur, in een super-de-luxe Yurt, begeleid ik elk jaar een stilteretraitedag. Speciaal voor wie een volgende stap wil zetten, of als aanloop naar een wat langere (stilte)retraite. Je hoeft op een dag als deze niet te socializen, geen prestaties te leveren, je bent hier puur voor jezelf.

We beginnen vroeg in de morgen met een lange meditatieve yoga/adem/meditatiesessie. De dag ontvouwt zich verder met een gezonde, pure organische, vegetarische brunch, zelfreflectie, een vuurritueel en meer……we eindigen de dag met stilte en klank. Ganga Ma zal ons begeleiden met meditatieve helende mantra’s en zacht gitaarspel.

Ook is er ruimte genoeg tussen de sessies voor ‘even helemaal niets’, ‘liggen in het gras’ en/of een wandeling op ‘Stiltegoed’ en de landelijke natuur rondom. Op de begeleiding na, zal deze dag zoveel mogelijk in stilte verlopen. Iedereen is welkom, ervaring niet nodig. Wil je meer informatie of wil je graag deelnemen aan een dag als deze, neem dan contact op.

Wanneer: Zondag 13 juni 2021
Welkom vanaf 8.45 uur, rustig aankomen en even rondkijken met thee, koffie en wat lekkers.
Het programma verloopt tussen 9.15 uur en 16.15 uur. Daarna kun je rustig nog even wat nagenieten met een drankje of in stilte vertrekken. Wat bij jou past op dat moment is helemaal ok.
De hele dag is er thee, koffie, water en fruit beschikbaar.

Waar: Op buitengoed ‘De Uylenburg’ Noordeindseweg 70 in Delfgauw (foto’s)
www.uylenburg.nl

‘Speak only if it improves upon the silence’~ Mahatma Gandhi

Ervaringen van deelnemers aan eerdere retraitedagen:
…Ik wist niet dat het zoveel met me zou doen….
…Een heerlijke dag, goed verzorgd, gewoon heerlijk, ik kom graag terug de volgende keer….
…De dag heeft nog lang nagewerkt….
…Precies wat ik nodig had, en wat een prachtige plek….
…De stilte viel me mee, maar soms vond ik het even lastig….
…Dit was geweldig, ik voelde zoveel verbinding met iedereen. In verbinding en dan deze rituelen, wow, ik voelde me echt gelukkig, dank je wel voor deze dag.
..

#stilte#dagretraite#verdieping#stiltedag#natuur#inspiratiedag#ontdekjezelf#

Magische Momenten en Rituelen….

Op een bepaald moment ontdekte ik steeds meer synchroniteiten, toevalligheden in het dagelijks leven. Bijvoorbeeld vaak de tijd zien om 11.11 of 14.14 om maar iets te noemen. Het was alsof er tekens werden aangereikt vanuit het universum. Van nature ben ik een nuchter, aards mens, maar ik keek met steeds meer verwondering rond. Voor mij waren/zijn dit wegwijzers, vaak kleine, maar bijna magische momentjes. Ben jij ook op zoek naar meer magie, rituelen en verwondering in je leven?

Alles begint met een duidelijk intentie, de intentie kan bijvoorbeeld zijn dat je verandering naar een bewuster/aandachtiger leven in gang wil zetten en je bent bereid hier iets voor te doen. Kijk niet te ver vooruit, elke dag opnieuw heb je de keuze om even stil te staan bij jezelf. 

De natuur helpt je op dit moment een handje, de herfst is de tijd dat we van nature al meer naar binnen willen keren. Maak voor jezelf een fijn plekje in huis. Zet daar iets neer, je zou het een altaartje kunnen noemen, een klein tafeltje, blad of plankje met daarop bijvoorbeeld een geurtje als een essentiële olie die je verstuift of op je polsen masseert als je jou plekje opzoekt. Gebruik bijvoorbeeld de elementen als symbool voor je attributen, aarde zoals bijvoorbeeld een steen die je gevonden hebt of een kristal, element water in de vorm van een schelp, vuur in de vorm van een kaarsje of lichtje, lucht in de vorm van bijvoorbeeld een veer die je gevonden hebt. Leg je yogamat of meditatiekussen neer (of fijne stoel) en een dekentje. Zo ontstaat vanzelf een bepaald gevoel als je jouw plekje opzoekt.

Steek je lichtje aan met een intentie of affirmatie voor jezelf. Ga er gewoon even zitten of liggen, sluit je ogen, leg je handen op je buik…..Observeer je adem, gewoon zoals die is. Een paar minuutjes is al genoeg.

Doe je dit regelmatig, bijvoorbeeld na het opstaan, of op een ander vast moment van de dag dan kan dit het begin zijn van jouw sadhana (individuele spirituele beoefening) zijn. Na je sadhana kun je het lichtje of kaarsje uitblazen met de intentie dat je het licht doorgeeft aan iemand die het op dit moment goed kan gebruiken. Diegene met een blij gezicht even in gedachten nemen is al genoeg.

Ben jij op zoek naar een bewuster leven, of een volgende stap in je yoga/meditatiebeoefening, neem dan contact op, ik ontmoet je graag en geheel vrijblijvend. <3



Bijna Lente

Zomaar een vroege -bijna- lente zondagmorgen….
Tijdens mijn ochtendmeditatie het concert van -voor het eerst dit jaar-, een zingende merel…….
Een stortbui klettert neer…..
Het is inmiddels licht geworden, ik zie dat de tuinstoelen gisteravond door de stormachtige wind 2 meter verderop zijn neergezet.
Tijdens het theezetten, voor het keukenraam een grote zilvermeeuw.
Hij hakt ergens in met zijn krachtige snavel…..in mijn verbeelding een aardappeltje. Later, als hij weggevlogen is, zie ik de lege doppen van een eendenei,
twee glanzend zwarte kraaien pikken de laatste restjes weg…..
“Life as it is” <3